Юлия узельман

Как преобразовать идеи в проекты: секреты работы нашего мозга

Многие из нас обладают перспективными идеями. Мы воображаем, как все будет работать, как будут благодарить клиенты, и сколько преимуществ проект принесет людям. Но почему лишь единицы успешно превращают их в реальность? Предлагаю взглянуть на психологические и нейрофизиологические факторы, которые определяют успешную реализацию проектов.

  1. Знание, понимание, навык
Перед тем как рассмотреть, как наше сознание формирует навыки, давайте разберемся, что такое знание, понимание и навык. Мы часто употребляем эти термины, как взаимозаменяемые, но на самом деле они представляют собой разные этапы обучения. Знание - это получение информации, понимание - это осознание смысла этой информации, а навык - это умение применять знание в реальной жизни. Часто люди читают множество книг и проходят курсы, но испытывают трудности с внедрением полученных знаний в жизни. Это связано с тем, что для формирования новых навыков требуется значительно больше усилий и времени.
1.1. Пример забывания информации
Представим, что вы прочитали книгу, запомнили ее содержание, но через некоторое время забыли большую часть изученного. Это обычный процесс забывания, исследования показывают, что повторение материала существенно снижает скорость забывания.

Статистика: Исследование Карнеги Меллона демонстрирует, что регулярное повторение материала увеличивает его удержание в памяти на 50-80% (Cepeda et al., 2006).
1.2. Кривая забывания
Немецкий ученый Герман Эббингауз ввел понятие кривой забывания, которая показывает, как быстро мы забываем новую информацию. Регулярное повторение материала помогает сохранить знания.
1.3. Воспроизведение и узнавание информации
Люди в разной степени усваивают материал, некоторым достаточно одного прочтения, другим нужно несколько раз. Понимание того, как мы воспринимаем и усваиваем информацию, помогает более эффективно строить обучающие программы.

2. Для формирования навыка нужна практика
Эти примеры и научные факты подчеркивают, что формирование новых навыков и их успешная реализация требуют гораздо больше, чем простого запоминания информации. Важно активно внедрять знания в практику.

Для освоения навыка необходимо не только повторение теоретического материала, но и систематическое повторение действий. Со временем эти действия становятся привычными, формируя автоматизм.
2.1. Пример формирования навыка на практике
Предположим, вы изучаете новый язык. Повторение слов и грамматики важно, но если вы не применяете их в разговоре, разговорный навык останется неполным.

2.2. Люди с идеальной памятью не более успешны, чем другие
Даже у людей с фотографической памятью, как у моей бабушки в юности, успех не гарантирован. Знание не всегда равно пониманию и действию. Память без умения применять знания и действовать не обеспечивает успешную реализацию идей. Это свидетельствует о том, что умение учиться и умение делать — это два отдельных навыка.
Исследование "Memory and Cognition" (Jacoby, Ste-Marie, 2011): Проведенное в университете Уотерлу исследование выявило, что люди с высокой памятью не всегда демонстрируют лучшие результаты в понимании и применении информации, чем те, у кого память менее замечательна.
3. Почему безграничное количество доступной информации не меняет нашу жизнь?
Умение учиться — это определенный навык, но делать, предпринимать — это тоже навык, который также нуждается в развитии. В учебных заведениях акцент обычно делается на усвоении информации, но недостаточно уделяется внимания применению этих знаний в реальной жизни.
Исследование "The Knowing-Doing Gap" (Pfeffer, Sutton, 2000): В своей работе профессоры Стэнфорда Pfeffer и Саттон выдвинули тезис о разрыве между знанием и действием, подчеркивая, что успешное применение знаний требует специальных усилий.
4.1. Определение нейрогенеза
Нейрогенез - процесс образования новых нейронов. Этот процесс возможен даже в зрелом возрасте и является ключевым моментом в адаптивности мозга (Gould et al., 1999).
4. Почему мозг мешает нам меняться?
Мозг стремится сохранять энергию, предпочитая привычные действия. Это эволюционно обусловленное стремление минимизировать энергозатраты. Нейрогенез, процесс образования новых нейронов и связей между ними, требует максимальных энергетических затрат, и поэтому мозг предпочитает использовать существующие связи.
4.2. Роль нейрогенеза в освоении навыков
Нейрогенез обеспечивает гибкость и адаптивность мозга к новым ситуациям, способствуя легкости освоения и удержанию новых навыков (Deng et al., 2010).

Эти примеры из научных исследований подчеркивают, что успешное формирование навыков требует не только усвоения теоретических знаний, но и их активного применения в реальной жизни. Кроме того, понимание роли нейрогенеза в адаптации мозга позволяет лучше понять, почему мы сопротивляемся изменениям и как их преодолеть.
5. Факторы, которые влияют на формирование новых навыков
Нейрогенез обеспечивает гибкость и адаптивность мозга к новым ситуациям, способствуя легкости освоения и удержанию новых навыков (Deng et al., 2010).
5.1. Положительные факторы
5.1.1. Процесс обучения
Исследование университета Колумбии показывает, что активное участие в обучении стимулирует нейрогенез и способствует формированию новых навыков (Clark et al., 2018).
5.1.2. Экологичное окружение
Благоприятная образовательная и профессиональная среда содействует нейрогенезу, предоставляя оптимальные условия для обучения и развития (Greenfield et al., 2019).
5.1.3. Физические упражнения
Регулярные физические активности, такие как бег, активизируют процессы нейрогенеза, способствуя формированию новых навыков (van Praag et al., 1999).
5.1.4. Антидепрессанты и эстрогены
Некоторые исследования указывают на положительное влияние антидепрессантов и эстрогенов на стимуляцию нейрогенеза (Malberg et al., 2000; Galea et al., 2021).
5.2. Отрицательные факторы
5.2.1. Стресс
Стресс: Стрессовые ситуации подавляют нейрогенез, затрудняя формирование новых навыков (Schoenfeld et al., 2017).
5.2.2. Избыточная активность глутамата в ЦНС
Высокий уровень глутамата может препятствовать нейрогенезу, создавая трудности в приобретении новых навыков (Cid et al., 2020).
5.2.3. Воздействие глюкокортикоидов
Кортизол, гормон стресса, может снизить эффективность нейрогенеза, осложняя формирование новых навыков (Woolley et al., 1990).
  • Старение: С возрастом уровень нейрогенеза снижается, что делает сложнее освоение новых навыков в пожилом возрасте (Encinas et al., 2011).
5.2.4. Старение
С возрастом уровень нейрогенеза снижается, что делает сложнее освоение новых навыков в пожилом возрасте (Encinas et al., 2011).
6. Ключевые компоненты успеха
Нейрогенез обеспечивает гибкость и адаптивность мозга к новым ситуациям, способствуя легкости освоения и удержанию новых навыков (Deng et al., 2010).
6.1. Время
Формирование новых навыков (нейронных связей) требует времени. Для установления привычки и рутины необходимо от одного до двух месяцев.
6.2. Энергия
Без достаточного уровня энергии мозг не может эффективно формировать новые нейронные связи для усвоения навыков.
6.3. Постоянство
Регулярное повторение действий в период формирования новых привычек обеспечивает устойчивость и закрепление навыков.

6.4. Удержание фокуса внимания
Сознательное удержание фокуса на цели важно для направления энергии в нужное русло и успешного формирования навыков.

6.5. Параметры оценки
Установление конкретных показателей для оценки прогресса, основанных на измеримых параметрах, позволяет эффективно оценивать и достигать целей (Locke & Latham, 2002).

Исследование "The Power of Habit" (Duhigg, 2012)
Чарльз Духигг, в своей книге, исследует силу привычек и их влияние на формирование навыков. Автор подчеркивает важность постоянства и сознательного воздействия на привычки для достижения целей.

7. Краткое резюме
Любые изменения в бизнесе и жизни требуют новых действий и навыков. Формирование новых навыков тесно связано с созреванием нейронов и нейронных связей в мозге. Умение действовать — ключевой навык, который важно развивать. Полученные знания не становятся новыми действиями сами по себе. Любой новый навык требует концентрации, времени и энергии. Системная работа и тренировка необходимы для успешных изменений.

8. Заключение
В заключении можно подчеркнуть, что формирование новых навыков — это процесс, требующий усилий, терпения и системности. Понимание внутренних механизмов, таких как нейрогенез, помогает эффективнее использовать свой потенциал для достижения успеха в проектах и изменениях в жизни. Сознательное и системное воздействие на свои привычки играет ключевую роль в формировании навыков и достижении поставленных целей.